开学了，孩子们终于到了该收心的时候。只可惜，一些孩子妈妈却说，开学后，孩子却根本无法做到按时起床、按时吃饭、按时学习。有的孩子还被老师投诉，说上课时总打瞌睡，注意力不集中，无法自律地搞学习！
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其实许多孩子遇到的是假期综合症！
假期综合征，一般是指节后综合征。对于孩子们来说，就是指着孩子周末放假、寒暑假后，出现的生理或心理表现。比如，孩子暑假后出现厌倦上学，起不来床，学习效率低，甚至是神经性厌食，焦虑，恶心等严重表现。
我的一位粉丝妈妈说，她家娃读三年级了，即使在开学前给娃调整了作息，可娃在上学后仍旧起不了床，还跟妈妈大吵大闹。妈妈很着急，向我求助。
毕竟开学和假期完全不一样，孩子必须挑战自己
假期时没有学习压力，但开学后却会有
妈妈们当然都清楚，在假期时，孩子写作业或学习，都比较轻松闲散。而上学后，孩子用的是全天的时间去学习，一整天都在学校里，这种学习模式肯定比假期更有压力。
孩子要是不适应，心生烦闷，就容易情绪焦虑。这样的状态不适合学习，也很难把成绩提升上去，对孩子很不利。
因此，爸妈希望能帮助孩子战胜自己，早点摆脱假期综合症。
假期时不自律，上学却要求孩子高度自律
有些孩子在假期时，不是很自律，每天想几点做事就几点，并没有规划时间和事情，比较随心所欲。但上学后却不一样了，孩子从起床时间，到吃饭时间，上学和放学时间，都有明确的时间点。这要求孩子必须有高度自律精神，不然就容易与迟到为伍，与吃不好早餐为伴，这对孩子身心损害都很大。
那么究竟该如何帮助孩子尽快适应开学生活，摆脱假期综合征呢？
从预防角度讲，专家指出，让孩子在假期里劳逸结合，自律地学习生活，多做有益身心的活动，这是最好的预防假期综合征的方法。
但如果在假期时，这些都没做到位，现在孩子的不适应表现很明显。那么，只好用第二种方法，来争取改变孩子了。希望孩子能尽快适应开学生活，早点摆脱假期综合征。
★调整作息、规律饮食，鼓励孩子自律生活
从孩子的作息时间开始，帮助孩子尽快恢复上学期间的节奏，鼓励孩子自律些。不过，这个过程不能操之过急，可以循序渐进一点。
比如，孩子假期时8点起床，那可以暂时要求孩子7:10分起床。第二天再提早10分钟起床，第三天再早一点。这样操作几天就扳过来了，生物钟会调试好。同理，饮食习惯也是如此。
而孩子的学习习惯，老师会帮助孩子们合理安排。最初开学几天，任务量一般不会太重，这阶段家长可以适当给孩子增加一点课外阅读量，帮助孩子更快适应学校生活。
孩子要是做得好，家长可以鼓励孩子，给予适当奖励。孩子要是做得总是不到位，自律性差，家长还可以采用小物件的方式来提醒孩子。比如，台式挂历、自律成长表，都能起到监督提醒的作用，操作很温暖，效果对孩子来说也挺不错。
我儿子开学之前，我都会进行实际训练，用儿童奖励贴纸的方式，给孩子制定一个合理的自律表，强化孩子的坚持动力，让孩子在不知不觉间，快速走出假期的慵懒。
这个儿童成长自律表，非常适合儿童成长，亲子互动用，许多家长用它来陪孩子一起变自律。有纯净的粉色和天蓝色可选，是孩子学习的好帮手。上面的贴纸很丰富，有少看电视、整理玩具、打扫卫生、少玩电脑、自己睡觉、少玩手机等父母常提出的要求。也有一些提升自律性的小目标，如按时起床、多运动、按时睡觉、多吃蔬菜、学习数学等贴纸内容。
我孩子在开学起床这个方面，做得不是很到位，孩子总爱赖床，不肯起来。为了鼓励孩子，在开学之前我对他进行了强化训练，儿子每天都会自己主动把“按时起床”的贴纸，贴到台历的表格上面，然后放到床头，调整好闹钟时间。
当孩子做到按时起床后，孩子自己就会在完成任务栏里面，贴上可爱的小兔子，予以自我奖励。每次看见小兔子成排，孩子都高兴地笑个不停，时不时还会拿着台历跟我炫耀，央求我多夸他几句。
我除了平时在孩子求夸奖时，会不吝啬地赞扬孩子。还会在孩子表现很不错时，在台历上，主动写一些简短的评语，鼓励孩子加油继续。“妈妈看见你的进步，感受到你的自律，真为你骄傲。宝贝，你太棒了。”
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