“我家孩子玩起游戏就放不下，这可怎么办？”部分家长对孩子沉迷于玩游戏这个问题非常头痛。在中国教育报“两会夜谈·双减说”直播节目中，北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室教授陶沙指出，游戏沉迷永远是预防远远比治疗更有效。
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1.预防比治疗更有效
预防是最重要的。在孩子还没有开始玩游戏，或者刚刚开始对游戏感兴趣的时候，家长就应该帮助他建立起规则，特别是将游戏时间控制在一定范围内，这是最重要的。
如果很不幸，孩子已经沉迷游戏，甚至影响到了生活和学习，比如，作业不完成、上课不听讲，带来了严重的亲子冲突。家长要收缴他的手机，并且做好打持久战的准备。
家长需要和孩子真正坐下来非常平等地去沟通，去协商。因为这个时候问题是不可能通过强制能解决的。
2.目标设定要循序渐进
首先要明确传递家长的期望。爸爸妈妈不希望你沉迷，不允许你沉迷，这是我们作为家长必须负的责任，所以不可能再往后退了，这个问题肯定要解决。这个坚定的底线一定要传递给孩子。
其次，家长要和孩子共同制定解决问题的路线。怎么改？进程怎么安排？这件事情家长不能一言堂，一定和孩子共同商量，制定比较现实的行为改变方法。
如果说孩子现在每天都花四五个小时打游戏，一下子收缩到只有周末能玩1个小时这不现实，因为实际上他已经有行为成瘾的问题。一旦行为成瘾，大脑的结构和功能都会发生变化，客观的情况决定了这个时候的孩子是管不住自己的。
现实的行为改变最重要的就是要“小”。步子要足够小，让孩子一努力就能实现，然后就可以不断地进步。从每天不限时，调整为一天玩2个小时或者3个小时，到慢慢调整能不能隔一天再玩，到最后可能调整只有周末才玩。这个必须得一步一步地走，这个是可以去考虑的。
3.寻找替代性活动
第三个建议是家长要为孩子找到替代性的活动。如果要求孩子不玩游戏了就立刻赶快做作业，可能步子太大了。
对孩子来说，替代性的活动最好是他也喜欢的活动。如果不游戏了，那么游戏的时间用他喜欢的活动来代替。
比如说他喜欢出去踢球，那就可以把踢球作为替代性的活动。比如说他愿意逛商场，爸爸妈妈就陪着逛逛商场，有替代性的活动，通过转移它对于游戏活动的沉迷，转移到其他的替代性活动，这个粘性没有那么强了，慢慢的把替代性的活动转变为学习活动，那就有了进一步前进的可能。
4.及时寻求专业机构帮助
如果问题很严重，家长和孩子已经没有办法进行协商和沟通了，这个时候就要及时寻求专业机构的帮助。当成瘾非常严重时，建议是去寻求专业机构，而不是简单地把孩子送到军事化管理的地方。
家长永远都不要相信一夜之间你的孩子就能够大变样，这是不符合孩子的发展规律的，也不符合行为成瘾的障碍矫正规律。
很多时候孩子的问题可能是家庭互动不良的一个反应，所以永远不能只要求孩子改变，家长也是需要随之改变的。
所以改变的过程我们需要持久的努力，整个家庭一起进行行为调整和心理辅导。家长和孩子站到一条战线上，通过整个家庭的调整带动孩子的调整。
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