突然词不达意沟通不畅，如何缓解沟通焦虑？

突然词不达意沟通不畅，如何缓解沟通焦虑？

据说，现代人的十大酷刑之一，就是不让他聊天，罚他一个人呆着。

与朋友的沟通交流，是人们生活中的必要部分。如果哪一天，突然发现自己好像也不会想问题了，话也说不好了，朋友看自己像怪物，不知如何自处？

当我们遭遇突然的沟通困难时，不要陷入沟通焦虑中；要注意平复情绪，冷静思考，保持逻辑严密，目标明确。

案例故事：

小米从来都是言语犀利，妙语如珠。但是最近，小米总是觉得自己词不达意，跟别人沟通有困难，说不好也不想说了。

为此，小米很焦虑，不知道自己怎么了？

分析及建议：

1、可能原因分析：

我们非常理解小米的心情。

小米自己觉得从来都是思维敏捷，能说会道，妙语连珠。这应该说是小米自我认同的一部分。如今却突然词不达意，思维混乱，在别人看来简直是胡言乱语。这让小米自我感觉很差，也会导致小米的社会形象变差。

这种前后的反差，肯定会给小米带来不小的心理压力，小米的焦虑情绪我们完全可以体会。

我们需要小米一起思考一下具体身心状况：

（1）.最近发生了什么事情吗，沟通环境有变化吗？小米自己不愿意去沟通，那么自己在担心或者害怕发生什么？

（2）以往自己跟别人沟通的时候，跟现在的沟通方式有那些不一样？

（3）现在与自己沟通的群体，和以往沟通的群体有没有发生变化？

一般来讲，随着环境和沟通群体的变化，我们的表达方式是不一样的。比如说学校和职场，是完全不同的环境，那么与人沟通的方法方式自然是不一样的。存在一定的差异，这特别正常。

2、建议：

（1）明确沟通目标。

如果我们没有明确需要沟通的目的和内容，自然与人沟通的动力不足。沟通中也只是敷衍了事，思维不会活跃自然。

建议小米在沟通前，可以先思考一下，自己到底想要表达的是什么。组织好自己的语言后，然后尝试着勇敢地说明自己的想法。

（2）变换沟通方式、

因为每个人的心态、沟通对象、沟通场景、沟通内容的变化，原有的沟通方式可能会有一些需要调整。这样可以采用比较符合场景的方式，达到沟通流畅的目的。比如，不想说，能不能换一种方式，例如发邮件，发信息等，去和别人沟通，达成目的。适应不同的沟通环境和群体，融入进去，让自己的表达能力得到更大的发挥。

（3）就医检查，排除身体病变。